Taisi Marvell

Hazte un desafío

Puedes ser delgado

Los resultados excepcionales no requieren acciones excepcionales, requieren acciones normales que se realizan diariamente

Sí, la comida del Restaurante es muy calórica. Pero cenando en un Restaurante puedes probar productos que en casa no te despiertan el más mínimo apetito. Digamos remolachas que odias.

Lo más difícil será para las personas que establecen metas altas. Al reducir drásticamente la cantidad de calorías que consume, puede causar un daño irreparable a su metabolismo.

My Philosophy

TU ENTRENAMIENTO NO TIENE QUE EXPRIMIRTE TODOS LOS JUGOS

Regla Uno

Realice caminatas de dos a tres veces por semana, aumentando gradualmente el tiempo y la carga. Pero al principio, establezca metas reales.

Regla Des

Normalmente, una persona debe arrojar de 250 gramos a un kilogramo por semana, no más. Pese cada semana el mismo día y a la misma hora.

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MERIENDA ANTES DE ACOSTARSE

Debe comer cada tres o cuatro horas. Si cenaste a las 6 y ahora ya tienes 10, no te niegues un refrigerio ligero como el yogur. Esto te calmará hasta la mañana, no te despertarás en medio de la noche, sufriendo de hambre, y en el Desayuno no te lanzarás a los huevos revueltos con jamón.

NO REDUCIR, SINO AUMENTAR

En lugar de reducir la cantidad de dulce, aumente la cantidad de verduras que se comen en la cena, esto mantendrá la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Si está acostumbrado a beber jugo o refrescos, comience a beber más agua, y luego simplemente no podrá beber la cantidad anterior de bebidas azucaradas dañinas.

SINTONICE ENTRENAMIENTOS INTENSOS

Un entrenamiento de 15 minutos con movimientos simples y la participación de grandes grupos musculares, realizado tres veces por semana (en los días en que no tiene planeado caminar) puede producir excelentes resultados. Con el tiempo, comenzará a hacer ejercicios de mayor intensidad, hará sentadillas y estocadas más profundas y levantará pesas más pesadas.

SIEMPRE COMIENCE CON LO MÁS SIMPLE

Para empezar, elimine de la dieta las cosas con las que es más fácil separarse, como el agua de soda que bebe en el almuerzo solo por costumbre, y no porque le gusten los refrescos.

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El principal error de aquellos que decidieron perder peso es la forma incorrecta de pensar. El hombre reflexiona de esta manera: "necesito arrojar una gran cantidad de kilos de más, tengo que conducirme a un marco rígido". Pero es el camino a ninguna parte.

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